今日をいい日に– tag –

落ちこんでるとき。気分が下がっているとき。気分を上げる、とても簡単な方法があるよ。 気分は姿勢と連動しているんだ。 落ちこんだときは、下を向いている。背中が丸まっている。目線が落ちている。 気分を上げるには。顔を上げよう。背中をまっすぐに。上を向いて。 空を見上げよう。晴れた日はどこまでも明るい空を。雨の日は、雨のふるところを。夜は、星の天を。 顔を上げると、心も上がる。上を向けば、気持ちも上がる。簡単だよ！

今日も生きる！ それだけでいい。生きるだけでいい。 今日いちにちを、生きよう！

人生には、良いことと悪いことがある。世界一幸せな人にも、世界一不幸な人にも。良いことと悪いことがある。必ずある。 なぜなら、良い悪いは、比べて感じるものだからだ。どんなに良くてももっとその上があるし、下もある。 シャケおにぎり食べておいしかった。でも、豪華海鮮丼を食べてる人がいる。 テストでがんばって70点取った。でも、○○は、90点取った。 恋人ができてうれしい。でも、○○の恋人はもっとハイスペックだ。 これは良いこと？悪いこと？せっかくの良いことも、くらべたら色あせてしまう。 良い...

未来が不安なときは、未来のことは考えなくていい。明日の宿題どうしようとか。学校に行くのイヤだなあとか。学校に行けなかったら、どうなるんだろうとか。親がいなくなったらどうなるの、とか。年取ったらどうしようとか。 不安になるのは、今が、しんどいから。しんどいときは、心が弱っているんだよ。心が弱ってるのに、未来の心配までしなくていい。 今目の前にあるものだけを見て、今していることだけを考えよう。ご飯を食べて、しっかりかむ。歯ブラシで歯みがきをする。くつしたをはく。歩く。右足、左足...

勉強や仕事、しなければならないことが多すぎる。一生懸命がんばっているのに、失敗してしまう。自分だけが、うまくできない。なんでこんなに、生きることが難しいんだろうって思う。自分が何のために、どうして生きているのか分からなくなる。なんでこんなしんどい思いをして、生きなくちゃならないんだろう。生きるってどういうことだろう。 分からなくなったら、シンプルに考えてみるといいよ。人間は、社会も体も複雑すぎる。犬も猫も、複雑だ。かわいいけれどね。もっともっと、単純に考えてみよう。 おれは...

夏休みになったら、毎日いつも会う人に会えなくなる。クラスメイトにも、先生にも。 だから。いつも会えない人に、会いに行こう。おじいちゃんおばあちゃん、おばさんおじさん。いとこ。遠くに住む友達。 なかなか会えない何かに会いに行こう。動物園の動物。水族館の魚。美術館の絵。 夏休みだから会える、誰かや何かに、会いに行こう。きっと、最高の夏休みになるよ！

ご飯食べられて、すごいね。着がえできて、えらいね。はみがきできて、よかったね。 なんでもないことで、たくさんほめられると、「自信」が育つ。「自分はできる」と信じる気持ち。自分自身を大切に思う気持ち。 テストで良い点をとったから、じゃなく。競争に勝ったから、でもなく。何でもない小さなことをほめられて育つと、何もしなくても、何の理由がなくても、自分は大切だと思えるようになる。 ほめてもらえなかった人も大丈夫。今から、自分で自分をほめよう。 着がえできて、すばらしい。トイレにいけて...

「あの人はずるい」と思う人は、ゼロサムゲームの世界を生きている。ゼロサムゲームとは、全員の取り分が決まっていて、誰かが得すれば、誰かが損する、そういう仕組みだ。40人のクラスで、40コのトマトを分ける。ひとりじめする人がいたら、食べられない人がいる。あの人が得すれば、自分が損する。自分が得すれば、誰かが損するけれど、それは見ないふりをする。なんとかして、勝ち抜けようと思う。得する人は、全員、敵だ。 人の成功を喜べる人は、プラスサムゲームの世界を生きている。プラスサムゲームとは、...

心がざわつくとき。不安で苦しいとき。落ちこんでしまったとき。心を整える瞑想をするといい。 「自分の今この瞬間」に集中する「マインドフルネス」という瞑想法がオススメだよ。いろんなやり方があるけれど、一番簡単なのを紹介しよう。 食べるマインドフルネスだ。どんな食事でもいい。ご飯を一粒一粒、麺なら１本１本、汁のひとしずくずつを、ゆっくり、じっくり味わって食べる。それだけだよ。食べることだけに集中するんだ。今この一口の、歯でかむときの固さ、やわらかさ、甘さ、塩かげん、とろみ、舌ざわ...

イジメは許さない。ウソもズルもいけない。公平でなくてはいけない。反則、不正、悪事はあってはならない。理想を持つのはいいことだ。 けれど、現実の世界はどうだ。イジメがはびこり、ウソつきと、ズルいヤツばかり、反則、不正、悪事をするものが得する、不公平な世の中。そんな中で理想を語ることが、だんだん、バカバカしくなってくる。理想なんてありえない、だったら、もうどうでもいい、と思ってしまうかもしれない。 理想の世界か、堕落した現実か。そんなふうに極端に考えてはいけないよ。 この泥水のよ...