真名子 極（まなこ きわみ）– Author –

60点とれたらいいな。半分以上できてるってことだよ。勉強でも仕事でも、60点とれたら、なんとかなる。なんとかなったら、大丈夫。 今、40点か50点くらいなら、60点取れるようがんばってみよう。きっとあと少しで手がとどくはずだよ。 70点や80点とっているなら、自分をほめてあげていい。それで十分だよ。 もしも、90点とれているのに満足できないっていう人もいるかもしれない。100点とらなくちゃって。 だけど、90点から100点をめざす戦いは、違うレベルの戦いなんだよ。合格点と関係ない、意地とプライドの戦...

今、自分が下す判断に、自信を持とう。 明日の自分は、まだいない。明日のことは、明日の自分が判断してくれる。 昨日の自分は、もういない。今ここにいるのは、今日の自分。 今日、今、ここにいる自分が選ぶ道は、正しい。なぜならば、これが今の最適解だから。 常に、今を生きているのだから。

やる気が出ないとき。勉強や仕事や、お手伝い。少しでも早く、しなければならないのに、全然やる気がでてこないとき。あるよなあ？　みんな。 そんなとき、どうすればいい？ １・やる気が出るまで、ほかのことをする。 ２・やる気がでないまま、だらだらはじめる。 ３・やる気が出るように、ご褒美を決める。 さあ、どれが一番効果的だと思う？ まず、１は、問題外だ。そのままず〜っと、やる気は出てこない。やる気っていうのは、時間がたてば自然に出てくるものじゃないんだ。気持ちが離れるほど、余計にやりた...

力が出ないとき。 足が前に出ないとき。 立ち止まったまま、動けないとき。 動けるようになる一言がある。 お年寄りが言うのを聞いたことがあるだろう。「どっこいしょ」これって、誰でも使える万能のパワーワードなんだよ。 「どっこいしょ」言えば、自然に足が前に出る。力がわいてくる。 小さくつぶやくだけでもいい。「どっこいしょ」 お年寄りは人生の先輩だからね。万能のパワーワードを知っているんだよ。 「どっこいしょ」さあ、今日も歩きだそうか！

気分が落ちこんでいるとき。イライラするとき。もうダメだと思うとき。 理由もないのに、心が不調なとき。 それ、もしかして体の不調かもしれないよ。 心と体は、お互いにひびきあっている。気分がいいときは、体調もいい。体調がよくないときは、気分も落ちこむ。本人が気づいていなくても、だ。 だから、わけもなく、心が不調なときは、体の不調が原因かもしれない。 睡眠不足。運動不足。食事のかたより。季節の変わり目。温度湿度。 体が不調だと、心も落ちこむ。 よく寝て、適度に運動して、食事をしっかり。...

自分って何だろう。 そう考えているのは、意識だ。 「意識」と「自分」は、同じじゃない。 意識が知っているのは、自分のほんの一部だけ。 自分っていうのは、思うよりずっと広くて深くて大きい。きみは全然「自分」のことを知らない。 自分の弱さも、自分の強みも、自分の未来の可能性も。 知らないことがいっぱいある。 だから、知ったかぶって、自分を語っちゃいけない。「自分なんて」とか、「自分はこうなんだ」とか。 ちっちゃな「意識」が見える、ちいさな自分を語っているだけなんだからね。 きみは、自分...

デキない自分がイヤになることがある。目標を決めても、すぐにざせつしてしまう自分。 いつも面倒なことから逃げてる自分。がんばろうって思ったのに、デキてない自分。 そうだ。自分はこんなにも無力だ。それが現実。 まずは、現実を認める。けれど。くさらず、あせらず、やけくそにならず。 今ここから、立ち上がって歩き出そう。 何度ざせつしてもいい。何度失敗してもいい。 立ち上がって歩きだそう。何度でもスタートしよう。 毎回、３歩でざせつしてもいいんだ。 100回スタートしたら、300歩進むだろう？さ...

いつもと同じことができないとき。新しいやり方にチャレンジしてみよう。 最初はうまくいかないかもしれない。だから、工夫してみる。気づきがある。練習する。面白くなってくる。そして、きっとうまくいく。 いつもと同じことができないとき。それは新しいやり方にチャレンジするチャンスだ。 新しいきみにステップアップするチャンスなんだよ。

きみの頭の中にある何か。将来への希望。夢。迷い、悩み。誰かへの気持ち。愛。焼きもち。自分のプライドやあせり。怒り。悲しみ。 頭に中にあるその「思い」を紙に書いてみよう。 形のない何かが、紙に書くことで、目に見えるようになる。目に見えるその「思い」を、きみはコントロールできるようになる。 ネガティブな思いは、その紙をくしゃっと丸めて捨ててしまえ。もう形のない何かに悩まされることはない。 ポジティブな思いは、書いた紙をとっておこう。そうすればいつか、思いは、現実になる。形をもった...

人間には「限界」ってものがある。 体にも、心にも、 もうこれ以上はムリ、っていう限界がある。 どんどんどんどん取りこんでパンクしてしまわないように。 得にインターネットやSNSやテレビからの情報は、気づかないうちに限界こえてしまいやすい。 もう情報はお腹いっぱい、っていうときがある。そんなときは、ゆっくりお茶を飲んだり、散歩したり、絵を描いたり、いつもできないことをしよう。 心のストレージがいっぱいいっぱいにならないように。 意識して休む。 そうしたらまた、余裕ができるからね。