真名子 極（まなこ きわみ）– Author –

気分が落ちこんでいるとき。イライラするとき。もうダメだと思うとき。 理由もないのに、心が不調なとき。 それ、もしかして体の不調かもしれないよ。 心と体は、お互いにひびきあっている。気分がいいときは、体調もいい。体調がよくないときは、気分も落ちこむ。本人が気づいていなくても、だ。 だから、わけもなく、心が不調なときは、体の不調が原因かもしれない。 睡眠不足。運動不足。食事のかたより。季節の変わり目。温度湿度。 体が不調だと、心も落ちこむ。 よく寝て、適度に運動して、食事をしっかり。...

自分って何だろう。 そう考えているのは、意識だ。 「意識」と「自分」は、同じじゃない。 意識が知っているのは、自分のほんの一部だけ。 自分っていうのは、思うよりずっと広くて深くて大きい。きみは全然「自分」のことを知らない。 自分の弱さも、自分の強みも、自分の未来の可能性も。 知らないことがいっぱいある。 だから、知ったかぶって、自分を語っちゃいけない。「自分なんて」とか、「自分はこうなんだ」とか。 ちっちゃな「意識」が見える、ちいさな自分を語っているだけなんだからね。 きみは、自分...

デキない自分がイヤになることがある。目標を決めても、すぐにざせつしてしまう自分。 いつも面倒なことから逃げてる自分。がんばろうって思ったのに、デキてない自分。 そうだ。自分はこんなにも無力だ。それが現実。 まずは、現実を認める。けれど。くさらず、あせらず、やけくそにならず。 今ここから、立ち上がって歩き出そう。 何度ざせつしてもいい。何度失敗してもいい。 立ち上がって歩きだそう。何度でもスタートしよう。 毎回、３歩でざせつしてもいいんだ。 100回スタートしたら、300歩進むだろう？さ...

いつもと同じことができないとき。新しいやり方にチャレンジしてみよう。 最初はうまくいかないかもしれない。だから、工夫してみる。気づきがある。練習する。面白くなってくる。そして、きっとうまくいく。 いつもと同じことができないとき。それは新しいやり方にチャレンジするチャンスだ。 新しいきみにステップアップするチャンスなんだよ。

きみの頭の中にある何か。将来への希望。夢。迷い、悩み。誰かへの気持ち。愛。焼きもち。自分のプライドやあせり。怒り。悲しみ。 頭に中にあるその「思い」を紙に書いてみよう。 形のない何かが、紙に書くことで、目に見えるようになる。目に見えるその「思い」を、きみはコントロールできるようになる。 ネガティブな思いは、その紙をくしゃっと丸めて捨ててしまえ。もう形のない何かに悩まされることはない。 ポジティブな思いは、書いた紙をとっておこう。そうすればいつか、思いは、現実になる。形をもった...

人間には「限界」ってものがある。 体にも、心にも、 もうこれ以上はムリ、っていう限界がある。 どんどんどんどん取りこんでパンクしてしまわないように。 得にインターネットやSNSやテレビからの情報は、気づかないうちに限界こえてしまいやすい。 もう情報はお腹いっぱい、っていうときがある。そんなときは、ゆっくりお茶を飲んだり、散歩したり、絵を描いたり、いつもできないことをしよう。 心のストレージがいっぱいいっぱいにならないように。 意識して休む。 そうしたらまた、余裕ができるからね。

うつむいて歩くきみ。 幸せは地面には落ちていないよ。お金は落ちてるかもしれないけれどね。 太陽の光が、きみにふりそそいでいるよ。顔を上げて、上をむいて。 幸せが、きみにふりそそぐ。だから、顔を上げて、上を向いて。 きみに受け取って欲しいんだ。光り輝く未来を。

誰にも嫌われたくないよなあ。そしてみんなに好かれたいよなあ。 でもそれは無理だ。きみのことを誰も嫌いじゃないのなら、きみのことを好きな人もいない。 誰かの好きは、誰かの嫌い。誰かの嫌いは、誰かの好き。好き嫌いっていうのは、かたよりなんだよ。 好きと嫌いがあるかぎり、どっちかだけはありえない。 誰かに好かれているなら、誰かが君を嫌うだろう。誰かに嫌われているのなら、誰かが好きになってくれるはず。 それが君の個性。君が君であること。 嫌われることを、おそれるな！ かたより上等！君が君...

なんとなく元気がないとき。そんなときは、命の力を感じてみよう。 生きているものに、さわるんだ。 犬でも猫でも。ダンゴムシでもいい。 命は、呼吸している。あたたかいかい？　動く？　何か感じる？ 道ばたの草でもいい。植物だって生きているんだから。 ぬいぐるみや、造花じゃダメだ。どんなに可愛くてキレイでもね。それは、生きてはいない。 生きているっていうのは、何かを取り入れて、何かを出すこと。そうしてまわりと、かかわりながら、変化していくことだ。 それが生きるっていうこと。生命力。 ふれ...

今日のきみに、おはよう！すてきな一日に、おはよう！ おはよう！　良い1日を！