真名子 極（まなこ きわみ）– Author –

心の中に不安があるとき。なんとかして、なくしたいと思う。 将来への不安。お金の不安。身体の不安。人間関係の不安。 考えれば考えるほど、心はみだれ、苦しくていたたまれなくなってくる。 どうすれば不安をなくせるだろうか。 とても効果的な方法がある。 不安をなくそうとするのを、やめる。 不安をそのままにしておく。いつもここに、あるままに。 ぽつんとふくれた虫刺されあとみたいに。見たら気になって、かきむしってしまう。でもほうっておけば忘れてしまう。見たら、気になる。だから、そのままにして...

今日のことを、いつか思い出すよ。 今日これから過ごす一日は、いつか未来に思い出す、二度と戻れない過去の一日。 今日の喜びも悲しみも、いつか思い出すだろう。 決して取り戻せない、過去の一日として。 未来が過去になるまえに。 今日を生きよう。後悔のないように。

簡単なことだ。 行動を変えればいい。行動が変われば結果が変わる。結果が変われば未来が変わる。きみは自分の運命を変えることができる。 もっとも小さな行動で、もっとも大きく変化するには、毎日のルーティンを変えるのがいい。 まずは毎日していることを書き出してみよう。 歯みがき、顔を洗う、トイレ、シャワーを浴びる、服を着る、コーヒーを飲む、スマホ、コンビニに行く、朝から晩までいろんなルーティンがあるはずだ。 ひとつ、どんなことでもいいから変えてみる。 小さなことでいい。たとえば、朝のパ...

迷ってるとき、うまくいかないとき、どうすればいいかわからないとき。 その気持ちを、言葉にしてしゃべってみる、といい。 自分は今、どう感じているのか？何ができなくて、何ができるのか？何をしたくて、何をしたくないのか？自分がどういう状態なのか？ そんなの分かってるって思うだろう？でも、「思ってる」のと、「話す」のとでは全然違う。 そう、最初はうまく言葉が出てこないかもしれない。でも、話しているうちに、「見えて」くる。自分が、どういう状態なのか。自分のことが見えてくる。見えたら、少...

たくさんじゃなくていい、ひとつでいいんだ。 このひとつに、心をこめる。ひとつの作業に、しっかりと、ていねいに取り組む。今目の前のひとつのことに、じっくり、ちゃんと向き合う。 後悔しないように。心のこりがないように。 今の自分のぜんぶを、このひとつに。 そうすればうまくいく。よい流れにのれる。 そう、たったひとつでいいんだよ。 ひとつひとつ。

君は必ず、誰かを救う。自分には、そんな力はない、と思うかい？ それならば、誰かのために祈ろう。 今、世界のどこかで泣いている子のために。その子が泣きやむように。笑顔になれるように。その子のために祈ろう。 そうすれば、きっときみが救われる。 なぜなら。きみが、悲しく涙を流すとき、世界のどこかで、きみのために祈っている人がいると確かに信じられるから。 だから、誰かのために祈ろう。 自分ではない、誰かのために。

明日を悩む。将来を迷う。 そんなときこそ、今を生きよう。 今、目の前にあることに、全力で取り組むんだ。 ご飯を食べる。ゴミを捨てる。部屋をかたづける。 今すべきことをする。 それでいい。 この今日が、きみの明日につながっているんだよ。

このサイトを見ている中に、家族や親しい人が、不登校やイジメに苦しんでいる人もいると思う。 なんとかして助けたいって思っている人もいるだろう。 そんなふうに思える心優しい人が、ひとりでも増えたらうれしい。 苦しんでいる人の一番近くにいる人が、できることってなんだろう。苦しみがなくなるようアドバイスして、力づけて、はげましてあげることだろうか。 それは、実はとてもむずかしいことなんだよ。かえって、その人を追いつめてしまうかもしれない。悩みを聞きだそうとすれば、その人は心を閉ざして...

見えなくても、いつも星はかがやいている。 見えなくても、月はその向こうにいる。 見えなくても、太陽は燃えている。 感じてごらん。見えなくても、見えるから。 そこにあるのが、わかるから。

人の悩みの９割は、人間関係だ。 お金の悩みもつきつめていけば、人間相手の問題だったりする。学校だって仕事だって、人がいなけりゃはじまらない。 人がいるから悩む。どう思われているか。嫌われていないか。人の言葉が気になって迷い悩む。 でも、人の言葉ひとつで、気持ちがパッと明るくなるときがある。力が出る。生きててよかったって思える。 人がいるから。人間関係が、生きる喜びを与えてくれる。 面倒だけど、大事。大事だけど、面倒。 良くも悪くも、人は人と一緒に生きていく。だから、悩みながら、...