真名子 極（まなこ きわみ）– Author –

悩みや迷いが消える薬があったら、ほしいかい？そんな薬、あるのかなって？ あるよ。 悩んでいるときは、「自分」にとらわれている。「どうせ自分は」「自分なんて」「どうして自分が」とらわれて、しばられて、自分以外なにも見えなくなって、どうどうめぐり。 自分を忘れられたら、悩みも消える。 自分を忘れる薬。たとえば、お酒もそうだよな。でもたまにはいいけれど、飲み過ぎは体によくない。 体にいい、自分を忘れる薬。それはね。芸術と文学だよ。 好きな音楽を聞いているとき、自分が音楽になっている。...

人間関係がうまくいかない、なぜか壊れてしまう。好きになった人はいつも自分を傷つけて去って行く……。そういう人の心の奥には、根深い「見捨てられ不安」がある。 自分のそのままで愛してもらえなかったのかもしれない。もともと愛情に敏感すぎるのかもしれない。このままでは、見捨てられる、という不安がいつも心の奥底にある。 だから、好きな人と２４時間一緒にいたい。他の人と親しくなるのが許せない。相手にしがみつく。コントロールしようとする。 いつも相手への愛情と、はげしい怒りが心の中で拮抗して...

正しい答を選びたい、と誰もが思う。 1たす1は……。算数の問題には正しい答がある。 でも人生の問題には、正しい答がない。 どんな仕事をしたらいいのか。誰と付き合えばいいのか。どこに進学したらいいか。どうしたらうまくいくか。言うべきか、言わざるべきか。メールを送るべきか。 人生の大問題も、日ごろの小さな問題も。ときと場合と相手によって条件が変われば答も変わる。時代によっても違う。気分でも変わるし、好き嫌いもある。どちらもよい場合もあるし、どちらも悪い場合もある。 それでもどれかを選ば...

心がくじけてしまう4つの危険ポイントは、ハールト（HALT）と呼ばれている。 ハングリー（Hangry）お腹が空いているときアングリー（Angry）怒っているときロンリー（Lonely）寂しいときタイアード（Tired）疲れているとき どんなに真面目で粘り強く、がんばり屋の、いい人でも。ハールトなときは、心がくじけやすい。 お腹がすいたらおいしい物を食べよう。怒りがわいてきたら、深呼吸しよう。寂しいときは映画やドラマを見よう。疲れているときは休もう。無理せずに。 そしてもし、ハールトなときに、心くじけて...

誰かとなんとなく仲良くなって。その人のことを「友達」って言っていいのかなって思ったことがあるかい？ その人は「知り合い」って思ってるかもしれない。ただのクラスメイトや、ただの同僚って？ 休み時間に話すのは友達？ランチを一緒に食べたら友達？休日に一緒に出かけたら？どこからが友達って言えるのか、知ってるかい？ 恋人なら「付き合おう」って言えばいい。結婚はもっとハッキリしてる。「婚姻届」を出したら、結婚してるってことだ。 でも友達には、友達宣言も、友達証明書もない。いつのまにか友達...

その「いいね」は、本当に心からなのか、適当に言ってるだけなのか、おせじなのか、はげましなのか、どうやって見分ければいい？ 人を好きになるときどんな顔をする？ 嬉しい笑顔と、ばかにした笑いは、どこがちがう？ 学校で習わない。誰も教えてくれない。誰も説明できない。 本当に大事なことは、言葉にできないから。見て感じるしかない。 ひとつだけ学ぶ方法がある。マネすることだ。 みんなに愛されている人、きみが「そうなりたい」って思う人が、どんな風に話して、どう笑って、どう行動しているのか。マ...

気分が落ちこんで、自分なんてこの世にいないほうがいいって思ってしまうことがある。そんな気分のとき。 道をゆずってもらったり、ドアを開けてもらったり、ほんの小さな親切が、すごく心にしみる。ただ普通に「おはようございます」ってあいさつされただけなのに、なんだか泣けてくるときがある。それだけで、ゆるされる気持ちになるときがある。救われる気持ちになる。 そんな小さなことでいいんだよ。 もし君が今、自分なんてこの世にいない方がいいって思っているなら。 誰かに道をゆずろう。ドアをあけて待...

写真や動画を見て、自分の笑顔がひきつってるって感じたことがあるかい？もしそうなら、自分の体をうまく操縦できていないのかもしれない。 誰もが自然に、何も考えずに、自分という体を操縦して動かしているって思うかい？そんなことはないんだよ。 そもそも最初は誰もできなかった。赤ちゃんのころはね。赤ちゃんは自分の手や足を、思うとおりに動かすことができない。目の前にある自分の手のことを、「これはなんだろう」って顔で見つめていたりする。赤ちゃんは、体っていうロボットに乗りこんだ、パイロット...

時が来れば花開く。 きみも、みんなも。

誰でも、心の中に「不安」がある。おれも。君も、みんなだ。 「不安」って何だろう。目に見えない「不安」は、いつのまにか大きくなって、心の内側から、飲みこもうとする。 「不安」は、小さな、けものだよ。こわがりで、ビビりな、けものだ。 そっとだきしめて「大丈夫だよ」と言ってあげようよ。 「不安」が、パニックになってあばれないように。ふるえている「不安」が、安心できるように。 「不安」は心の奥に住んでいる小さな、けもの。こわがりでビビりだから、そーっと、なでて。そうしたら、安心して眠っ...