真名子 極（まなこ きわみ）– Author –

君はもう昨日の君じゃない。人間の身体を作っている細胞は、どんどん生まれ変わっている。分裂して増えながら、入れ替わっていく。生まれ変わりのサイクルは、細胞によって違う。サイクルが速いのは、目の角膜の細胞や、お腹の中の腸の細胞だ。数日で生まれ変わっていく。血の中の、血小板は数日。白血球は2週間。赤血球は3〜4ヶ月。献血をしても、2〜3週間で回復するのは、どんどん新しい血が作られているからだ。皮膚の細胞は、約1ヶ月で生まれ変わる。骨は、数ヶ月。身体のほとんどの細胞が、それぞれ違う周期...

君は小さな魚のよう。君が知っているのは、生まれて育ったその小さな世界。君はまだ広い海を知らない。 前に進もう！ この広い世界のどこかに君の運命のパートナーがいる。君らしくいられる居場所がある。 旅立とう！ 運命の人に会いに。居場所を探しに。なぜ、前に進まなくちゃならないのか、その謎を知るために！ 海は広い。とてつもなく広い。君が想像する、百倍も、千倍も、億倍も広い。 一生かかっても回りきれないくらい。だから、前に進むんだ。 小さな魚！君の旅立ちを応援しているよ！

引きこもりや、うつ、不安、いろいろな問題をかかえた人がいて。家族や、学校の先生、スクールワーカー、カウンセラーなど、少しでも本人の力になりたいと思う人たちがいて。できるかぎりのいろんなことをしてみて、相談して、病院に行って、問題について学んで、それでも。どうにも問題が解決しないときがある。 できることはしつくして、もう万策つきてしまっても。最後にひとつだけ。できることが残ってる。 それは、待つことだ。 問題を抱えたその人が動くのを。状況が変わるのを。時間が過ぎるのを。 じりじ...

自分のことって、自分じゃ意外と分からない。 心理学に「２０答法」っていうとても簡単な診断法がある。用意するのは紙とペンと時計（タイマー）だ。 まず紙に↓こんなふうに、1〜20まで「私は　　　です」と書く。 １・私は　　　　　　　　です。２・私は　　　　　　　　です。３・私は　　　　　　　　です。４・私は　　　　　　　　です。５・私は　　　　　　　　です。６・私は　　　　　　　　です。７・私は　　　　　　　　です。８・私は　　　　　　　　です。９・私は　　　　　　　　です。10・私は...

20まで書けたかな？ ここには、君も知らない君がいるよ。では、この順に診断していくよ。 ①20個書けたか？②事実はいくつあったか？③事実以外の回答を、ポジティブとネガティブに分ける。④ネガティブな自分のイメージはどんなふうだろう？⑤ポジティブな自分のイメージはどんなふうだろう？⑥テストへの感想 【①20個書けたか】 5分以内に20個書けなかった人は、自分についてあまり興味がないのかもしれない。もっと「自分ってどんな人間なんだろう」って考えてみよう。 【②事実はいくつあったか？】 「性別」「職業」...

誰かを元気づけたいと思うとき。はげましたいと思うとき。 落ちこんでいるその人に。悲しんでいる人に。何かいい言葉をかけたいと思う。 心に響く言葉。魔法のように元気づける言葉。話すことで、笑顔になって、歩き出していけるような。 でもそんなときほど、何も言葉が出てこない。 そういうときは、ただ「ああ」とか「うう」「むむ」とか言っていればいいんだよ。 思わず、口からこぼれてしまう、言葉にならない音。それこそが、そのままの心の音だ。 その人を想う気持ち。はげましたい、力づけたい、でも何も...

心は目に見えない。見えないから、具合が悪くても、悪いような、そうでもないような、はっきりしない感じがする。 見えなくても、心も身体と同じなんだよ。弱ったときは、ゆっくり休んで大事にすればなおる。そして、薬を飲んだ方が早くなおる場合もある。 この3つともあてはまったら…それが2週間続いていたら、病院に行こう。 ・ねむれない。特に、早朝や夜中に目がさめて、それからずっとねむれない。・好きだったことが、楽しめなくなった。趣味、遊びも、したくない。・ご飯がおいしくない。無理に食べても味...

コップを落として割ってしまった人に。怒るのではなく、「ケガはなかった？」と言える人でありたい。 卵を持ったまま、ころんだ人に。割れた卵より、転んだ人を心配できる人でありたい。 スープをこぼした人に。舌打ちするのではなく、「ヤケドしなかった？」と心配できる人でありたい。 そうできる自分であるために。 今日は自分を甘やかそう。適当にダラダラして、いいかげんにすごしてしまおう。 優しい自分であるために。

悲しんでいる人が近くにいたら。 それがきみの大切な人だったら。 励ましたり、勇気づけてあげたりしたいよな。でも何をどうやってあげたらいいか分からないよな。 悲しんで泣いている人に。落ちこんでいる人に。沈んでいる人に。 かける言葉がなくてもいい。何も言えなくてもいい。ただそばにいればいい。 その人が何か言葉を発したら、受け止めてあげよう。それだけでいい。 そばにいるだけでいい。 そのくらいしかないんだよ。悲しんでいる人にできることは。 でもそれだけでも。いてくれたら、きっと嬉しい。...

文房具店や書店に、手帳が並んでいるね。そろそろ来年の手帳を用意する季節だ。 手帳を買ったらいつもしていることがあるんだ。 手帳のメモページに、来年したいことを、できるだけたくさん書いておくんだよ。 どこに行きたいとか。何を食べたいとか。誰に会いたいとか。何かをがんばりたいとか。できそうなことでも、無理そうなことでもいい。ちょっとしたことでも、デカいことでもいい。内緒でしたいことでもいい。どんなことでもいい。書いておくんだ。 手帳ってただのスケジュール帳じゃないんだよ。 そこには...