生きやすくなる方法– tag –

ほめ上手は、みんなに好かれる。誰だって、ほめられたらうれしい。 おべっかや、ごきげんとりじゃないよ。心から本当に、すごい、すばらしいと思う気持ちを、ちゃんと言葉にして相手に伝える。簡単そうに見えるけれど、なかなかむずかしい。大げさになったり、逆に遠慮しすぎて気持ちが伝わらなかったり。それにほめるのも、ほめられるのも、結構、恥ずかしい。 でもやっぱり、ほめられたらうれしい。自分もうれしい。だから、ほめ上手になろう。そのために。まずは、自分自身をほめる練習をしよう。 今日、自分は...

強い怒りや、深い悲しみ、強烈な気持ちにふりまわされてしまうことがある。気持ちをコントロールするのはむずかしい。大人でもむずかしい。気持ちは目に見えないからね。 でも方法はある。まず第一歩は、気持ちを知ること。そのために簡単な方法があるよ。点数をつけるんだ。 生まれてから今までに経験した中で最強の怒りを、10とする。何にもない状態がゼロだ。今の怒りは、いくつだろう？中間くらいの5？少し多めの7？自分がどのくらい強い怒りを感じているのか、知ることができたら、コントロールもできるよう...

助けてあげたくなる人がいる。たのまれなくても何とかしてあげたいと思う人がいる。 それはね。自分でできるところまでは、自分でやってみる人だ。 全部できなくてもいい。できるところまでやってみる。失敗してもいい。「こうしてみたら失敗しちゃったんです」と言える。 なにもせずに、「てつだって〜」はちがうよな。だって、それじゃ、てつだう、じゃない。「ぜんぶやって」だ。 最初のほんのちょっとだけでもいい。自分でやってみたけど、その次が分からない、できない。だから、「てつだってほしい」そうい...

できないことができるようになるのは、うれしい。子どもはそうして、発達していく。でも、発達って、できないことができるようになるだけじゃないんだよ。できたことができなくなる。それも発達だ。小さい頃は誰にでも話しかけていたのに、大きくなったら、人に話しかけるのが怖くなった。低学年のときは変顔でみんなを笑わせていたのに、高学年になったら恥ずかしくてできなくなった。学生のときは朝までオールで遊んでいたのに、大人になったらできなくなった。人は変わってゆく。変わってゆくことを、発達とい...

怖がりは、欲しがり。失うのが怖い。手に入れられないのが怖い。 怖くない人は、何も欲しいものがない。欲しくて欲しくて眠れない興奮も、好きすぎて息がとまってしまうような苦しみもない。欲しくないから怖くない。欲しくない人は、怖がることが、怖いのだ。 怖がっていい。びびっていい。泣いていい。もっと欲しがっていい。 誰にだって、欲しがる権利がある。生まれてきたのだから。 欲しがる自分を認めてあげたら、怖がりな自分も、ちょっと可愛く思えてくるよ。

良い目標を立てると、成功できて、自分に自信がもてるようになる。 悪い目標を立てると、失敗して自信がなくなって、自分のことが嫌いになる。 良い目標とは、今の自分にできる、小さな１ステップだ。どのくらいならできるかは、もちろん人によって違う。自分に無理しない、ちょうどいいぐあいが大事だ。本を１ページ読む。お茶碗を洗う。歯をみがく。そのくらいささやかなことでいい。目標達成できたという、小さな「成功体験」がたくさんあるほど、心は強く、元気になる。 悪い目標は、今の自分には難しい、手が...

完璧じゃないから、と、ほうりだしてしまうことがある。へんなものを出すくらいなら、何も出さない方がマシ。三日しか続かないなら、最初からやらない方がマシ。100％愛してもらえないなら、絶交したほうがマシ。 ゼロか完璧か。どっちか。まあ……たいてい、ゼロを選ぶことになるんだけれど。 中途はんぱよりいい、って思うかもしれない。でも、完璧に生きられる人なんていない。完璧じゃないとゆるせない生き方は、とてもとても、生きにくい。 こう考えてみたらどうだろう。人はみんな、完璧を目指している途中に...

人が何をしているのか気になる。どう思われているのか。怒ってないか。愛されてるか。イヤがられてないか。変に思われてないか。ドキドキしたり、モヤモヤしたり、ズキッとしたり、怒ったり泣いたり落ちこんだり。人のことがこんなに気になるのは、人間だからだ。 人間は社会を作って暮らす生き物だからだ。DNAに刻まれているんだよ。だから、「人のことは気にしないようにしよう」なんて思ったって無理。だって、そういうふうに出来ているんだから。 人といい関係を作るのに、全員と仲良くなる必要はない。まずは...

いろんなことが悲しみのもととなる。友達とケンカしたこと。好きな人にフラれたこと。失敗したこと。病気になってしまったこと。大切な何かを、なくしてしまったこと。 どうにかしたら、その悲しみをふせげただろうか？誰にも、どうやっても、どうにもできないことも多い。 悲しいのは、生きているからだ。感じているからだ。その出来事を、全身で、心で受け止めているからだ。悲しんでいいんだ。生きているんだから。泣いていい。落ちこんでいい。悲しんでいい。 ムリして元気なふりをしなくていいんだよ。忘れよ...

幸せってなんだろう？幸せは目に見えないから、幸せなのかそうじゃないのか、自分でも分からなくなってしまうこともある。 だから目に見える身体に、聞いてみよう。 身体と心は、連動している。身体が痛かったり苦しいと、気持ちが落ちこんだり、腹が立ったりする。逆に、悲しいときやつらいとき、身体のぐあいも悪くなる。 心と身体はつながっている。身体が気持ち良いときは、心も気持ち良くなってしまう。身体が気持ち良いのに、不幸でいることは難しいんだよ。 身体が喜ぶことなら、わかりやすい。寒くなく暑...