強い怒りや、深い悲しみ、強烈な気持ちにふりまわされてしまうことがある。
気持ちをコントロールするのはむずかしい。
大人でもむずかしい。
気持ちは目に見えないからね。
でも方法はある。
まず第一歩は、気持ちを知ること。
そのために簡単な方法があるよ。
点数をつけるんだ。
生まれてから今までに経験した中で最強の怒りを、10とする。
何にもない状態がゼロだ。
今の怒りは、いくつだろう？
中間くらいの5？
少し多めの7？
自分がどのくらい強い怒りを感じているのか、知ることができたら、コントロールもできるようになる。
悲しみや喜びも点数をつけてみよう。
点数をつけるのは、体の痛みを知るための方法として、病院でも使われているんだよ。
まずは、知ること。
感情にふりまわされないように。
自分の感情を受け入れられるように。
感情は、きみを困らせるものじゃない。
怒りも悲しみも喜びもみんな、きみの人生を豊かにしてくれるものだから。
