真名子 極（まなこ きわみ）– Author –

人が何をしているのか気になる。どう思われているのか。怒ってないか。愛されてるか。イヤがられてないか。変に思われてないか。ドキドキしたり、モヤモヤしたり、ズキッとしたり、怒ったり泣いたり落ちこんだり。人のことがこんなに気になるのは、人間だからだ。 人間は社会を作って暮らす生き物だからだ。DNAに刻まれているんだよ。だから、「人のことは気にしないようにしよう」なんて思ったって無理。だって、そういうふうに出来ているんだから。 人といい関係を作るのに、全員と仲良くなる必要はない。まずは...

いろんなことが悲しみのもととなる。友達とケンカしたこと。好きな人にフラれたこと。失敗したこと。病気になってしまったこと。大切な何かを、なくしてしまったこと。 どうにかしたら、その悲しみをふせげただろうか？誰にも、どうやっても、どうにもできないことも多い。 悲しいのは、生きているからだ。感じているからだ。その出来事を、全身で、心で受け止めているからだ。悲しんでいいんだ。生きているんだから。泣いていい。落ちこんでいい。悲しんでいい。 ムリして元気なふりをしなくていいんだよ。忘れよ...

幸せってなんだろう？幸せは目に見えないから、幸せなのかそうじゃないのか、自分でも分からなくなってしまうこともある。 だから目に見える身体に、聞いてみよう。 身体と心は、連動している。身体が痛かったり苦しいと、気持ちが落ちこんだり、腹が立ったりする。逆に、悲しいときやつらいとき、身体のぐあいも悪くなる。 心と身体はつながっている。身体が気持ち良いときは、心も気持ち良くなってしまう。身体が気持ち良いのに、不幸でいることは難しいんだよ。 身体が喜ぶことなら、わかりやすい。寒くなく暑...

イジメサバイバルサイトの掲示板では、いつでも悩み相談を受け付けているよ。イジメ、学校や家族の問題、友達のこと、将来のこと、どんな話も。 イジメサバイバル掲示板 でももし、暴力、薬物や妊娠、性被害、病気の悩みや、深刻な悩みがあるときは。専門家に相談するのがいい。できれば公的な窓口で。お金がかからないからね。市役所、出張所、児童相談所、支援センター、社会福祉事務所、いろんな相談窓口がある。 どこに相談すればいいかわからないときは、交番に行けば、どこに相談すればいいか教えてくれる。...

人は「変わらない」ようにできている。「変わりたくない」ようにできている、と言ってもいい。 そのほうが生きていくために効率がいいからだ。これからも生きていくためには、これまで生きてきたのと同じようにすればいい。変わらないことが、生き抜くために一番簡単で効率の良い方法だからだ。 それでうまくいっているうちはいい。毎日が楽しい、充実している、そう思えるなら、今と同じ毎日をずっと続けていけばいい。 もし、何か気になることがあるなら。悩みや問題があるなら。困りごとがあるなら。 それは「...

生きにくいと感じている人は、「助けを求める」のがヘタな人が多い。そして、助けを求めるのが上手な人のことを、「ずるい」と思っている。 人は、ひとりでは生きていけない。すべての人が、かならず、誰かにいろんな形で助けてもらっている。 こまったときには、助けを求めていい。それが「人が生きていくための正しい方法」だから。 生きにくいと感じている人は、「助けを求めたけどダメだった」という人が多い。助けてくれなかった。役に立たなかった。イヤな顔をされた。だから、「助けを求めてもムダだ」と思...

今日の次は明日（あした）、明日の次は明後日（あさって）。その次は明明後日（しあさって）。かわらない毎日が続く？ それは誰にも分からない。 分かることはただひとつ。今日は今日。今ここに、自分がいること。それだけは確か。 だから、今日を生きよう。今日いちにちを、自分らしく生きよう。それがきっと明日につながる、ただひとつの道だから。

身体は筋トレできたえられる。でも心は見えないから、きたえられない…って思うかい？ 心はね、見ることができるんだよ。心は身体と連動しているから、身体を見れば心が分かる。心が弱っているときは、身体も元気がない。心が痛いときは、お腹や胸が痛い。心が病んでいるときは、身体も調子が悪い。 身体が元気になれば、心も強くなる。身体が軽ければ、心も軽い。身体がすこやかなら、心も調子よい。 心を強く、すこやかにするために、身体をととのえよう。 決まった時間に起きる。よくかんで食べる。ちょうどいい...

人は生まれる前、お腹の中でお母さんとつながっている。つながりを断ち切られて、生まれてくるんだ。たったひとりで。 昔、ブラックジャックっていうマンガに、植物人間になってしまったお母さんと、その子どもの脳を手術でつなぐっていう話があった。直接脳がつながれば、心もつながる。そうできたらいいな〜って思ったよ。 でもたったひとつだけ、つながる方法がある。人と人をつなげるもの、それは「言葉」だ。 楽しいとき。悲しいとき。言葉にすれば、気持ちでつながる。痛みやつらさも、言葉で伝えれば、分か...

心は、ゆれうごく。不安になったり、安心したり。悲しくなったり、楽しくなったり。ひりひりしたり、ざわざわしたり、ゆらゆらしたり、もやもやしたり。心配で、いてもたってもいられない。憎たらしくて、苦しい。死にたくてたまらない。強い感情が押し寄せて、どうしようもないときがある。 気持ちは、変わる。ゆらいで、変化していく。 だから、ただ、待てばいい。時間がたつのを、待つだけでいい。 眠る。音楽を聞く。動画を見る。エクササイズをする。猫をなでる。そして、時間が経つのを待つ。 そうすれば必...