真名子 極（まなこ きわみ）– Author –

人生には、良いことと悪いことがある。世界一幸せな人にも、世界一不幸な人にも。良いことと悪いことがある。必ずある。 なぜなら、良い悪いは、比べて感じるものだからだ。どんなに良くてももっとその上があるし、下もある。 シャケおにぎり食べておいしかった。でも、豪華海鮮丼を食べてる人がいる。 テストでがんばって70点取った。でも、○○は、90点取った。 恋人ができてうれしい。でも、○○の恋人はもっとハイスペックだ。 これは良いこと？悪いこと？せっかくの良いことも、くらべたら色あせてしまう。 良い...

未来が不安なときは、未来のことは考えなくていい。明日の宿題どうしようとか。学校に行くのイヤだなあとか。学校に行けなかったら、どうなるんだろうとか。親がいなくなったらどうなるの、とか。年取ったらどうしようとか。 不安になるのは、今が、しんどいから。しんどいときは、心が弱っているんだよ。心が弱ってるのに、未来の心配までしなくていい。 今目の前にあるものだけを見て、今していることだけを考えよう。ご飯を食べて、しっかりかむ。歯ブラシで歯みがきをする。くつしたをはく。歩く。右足、左足...

もう立ち直れないっていうくらい、落ちこんだとき。 イヤなことがあった。失敗した。やられた。打ちのめされて、ショックで、みじめで、苦しくて、いたたまれなくて。ベコベコにへこんでしまっているとき。 今、自分は、ぐーっと深く、しゃがみこんでいる、って思う。力をためてためて。ジャンプするために！ だって、しゃがまないと、飛べないんだよ。だから深くしゃがみこむ。そして！ ジャーンプ！ 飛ぶ！高く！はるか高く！

生きていくのに、いろんな力が役立つ。考える力。行動する力。人に聞く力。発想力や想像力も。体力、腕力、知力、どれも大事だ。そしてそのどれよりも、一番強いのは「待つ力」だよ。 何をしても、どうやっても、どうにもならないときがある。力が足りないときもあるし、タイミングが悪いときもある。本人は全然悪くないこともある。時代や社会のせいで、苦しむこともある。 がんばっても、工夫しても、どうにもならないとき。待つことができる人は強い。どうにもならないことも、時間が経つと変わっていくからだ...

勉強や仕事、しなければならないことが多すぎる。一生懸命がんばっているのに、失敗してしまう。自分だけが、うまくできない。なんでこんなに、生きることが難しいんだろうって思う。自分が何のために、どうして生きているのか分からなくなる。なんでこんなしんどい思いをして、生きなくちゃならないんだろう。生きるってどういうことだろう。 分からなくなったら、シンプルに考えてみるといいよ。人間は、社会も体も複雑すぎる。犬も猫も、複雑だ。かわいいけれどね。もっともっと、単純に考えてみよう。 おれは...

人間関係を育てていくために、一番大事なことは何だと思う？感謝や思いやり、気づかう言葉も大切だよ。でもね、それだけじゃダメなんだ。 人と関わると、かならず、すれ違ったりギクシャクしたり、トラブルがある。絶対にある。誰でも、誰とでも。人と人が近づけば、関係が深まれば、必ずトラブルはおこる。 心の中で（なんか、やな感じ）と思っても、笑顔でいることもできるけれど。それをくり返したら、ある日、たえられなくなるよ。 人と人が近づくと、必ず、まさつがおきる。こすれて、けずれて、お互いに傷つ...

生きていくのは、大変だ。しんどいことも、つらいこともある。泣きたくなるときも、生きているのがつらくなるときもある。誰だってある。そういうとき、どうやって乗りこえればいいと思う？ガマン？　ちがうちがう！ガマンしすぎたら、病気になってしまうよ。 弱音をはこう。「つらいよ〜、しんどいよ〜、くるしいよ〜」と言っていいんだよ。 はずかしい？まわりに迷惑がかかる？きらわれちゃう？ それは、間違った弱音のはきかただ。 じゃあ、正しい弱音のはきかたとは？ ・相手を選ぶ誰かれかまわず、「つらい〜...

夏休みになったら、毎日いつも会う人に会えなくなる。クラスメイトにも、先生にも。 だから。いつも会えない人に、会いに行こう。おじいちゃんおばあちゃん、おばさんおじさん。いとこ。遠くに住む友達。 なかなか会えない何かに会いに行こう。動物園の動物。水族館の魚。美術館の絵。 夏休みだから会える、誰かや何かに、会いに行こう。きっと、最高の夏休みになるよ！

うまくいっているときは、そのままでいい。よい結果は、今のままでＯＫという意味だから。 もし、何かが、うまくいかないとき。問題がおきたときも。変わらなければいけないというサインだ。 人は、基本的に「変わりたくない」生き物なんだよ。だってそのほうが、めんどくさくないからね。 変わらないままで、いくらがんばっても、いくら気をつけても、たとえうまくいきそうに思えても。変わらなければまた、もどってしまう。 勇気を出して！ うまくいかないときは、変えてみる。毎日の習慣を変える。行く場所を変...

ご飯食べられて、すごいね。着がえできて、えらいね。はみがきできて、よかったね。 なんでもないことで、たくさんほめられると、「自信」が育つ。「自分はできる」と信じる気持ち。自分自身を大切に思う気持ち。 テストで良い点をとったから、じゃなく。競争に勝ったから、でもなく。何でもない小さなことをほめられて育つと、何もしなくても、何の理由がなくても、自分は大切だと思えるようになる。 ほめてもらえなかった人も大丈夫。今から、自分で自分をほめよう。 着がえできて、すばらしい。トイレにいけて...