真名子 極（まなこ きわみ）– Author –

悩んでいるとき、苦しいとき、何か問題があるとき。友達とのトラブル。やる気になれない。誰かや何かに腹が立つ。そういう問題。 問題が自分にからみついて、しめつけて、がんじがらめになって、動けなくて苦しい。 誰かが言うかもしれない。「お前が問題なんだ」って。 違うよ。 その「問題」は「きみ」じゃない。その「問題」を自分から切りはなしてみよう。 そして、「それ」に話しかけてみよう。 「トラブル君、大変そうだね」「やる気さん、どこにいるの」「怒りさん、燃えてるね」 自分が問題なんじゃない。...

何かを止めたいと思うとき。 夜更かし。食べ過ぎ。飲み過ぎ。しなければならないことがあるのに、ゲームやSNS。 止めたくてもなかなか止められないことがあるよな。 そういうとき。「○○を止める」と思うのではなく。その止めた時間に、「○○をする」と考えるといい。 夜更かしするかわりに、ベッドでヨガをする。食べるかわりに、お茶を飲む。飲むかわりに、歯みがきをする。ゲームをするのではなく、お風呂に入る。SNSをするのではなく、スマホの電源を切る。 何かをしない、よりも、何かをする、ほうが自然に気持...

これでいい、と思ったら、そこで止まってしまう。 これでもう十分と思ったところから、もう一歩先に進んでみよう。 自分の限界を自分で決めなくていい。 もう一歩先に。 きみはもっと成長できる。

人は変わる。人との関係も変わる。 生きているからだ。生きるっていうのは、変化していくことだ。 どんなに良いことも永遠には続かない。どんなにひどい悪いこともいつかは終わる。 なにもかも、変わってゆく。 人も。自分も。お互いに。変わる。変わっていいんだ。 人が変わることを許そう。自分が変わることを認めよう。 そして、変わることを楽しもう。生きることを楽しもう！ 生きているのだから。生きてゆくのだから。

きみに手紙を届けるよ。未来のきみからの手紙だよ。 読んであげようね。「悩んでいるわたしへ」だって。 きみは今悩んでいるのかな。そうか、いろいろつらいことを我慢しているんだね。 未来のきみはどうだろう。「わたしは今、すごく幸せです」って書いてあるぞ。もう悩んだり迷ったりしなくなったのかな。 「未来のわたしは、やっぱり失敗してしまうこともあるし、迷ったり悩んだりすることもあります。でも、それでも大丈夫って思えるようになったんです」 ほほう！未来のきみは誰かに大丈夫って言ってもらえた...

うつ状態の人には、「がんばって」と言わないほうがいい。 「これ以上もうがんばれない」と、心折れてしまうかもしれないから。 はげまし、力づけたいとき、なんと言えばいいんだろうか。どんな言葉が、ふさわしいのだろうか。 いろんなハラスメントでも、言葉選びが問題になることがある。たとえば相手をほめるつもりの、「美しい」という言葉が、セクハラとなる場合がある。そのつもりがなくても、言葉が相手を傷つけてしまうことがある。 どんな言葉も、人を傷つけてしまう可能性がある。 だったら、何も言わな...

「特別」になりたいと思うかい？みんなの注目を集める特別な人。人とは違う特別。誰かにとって特別な存在に。 特別になりたいと思うから苦しい。普通じゃダメだと思うから自分を否定したくなる。特別になろうとするからいつまでも満たされない。 特別に良い存在になれないのなら、特別に悪い存在になろうとさえ思う。 本当は、「普通」が一番いいんだ。 普通に生きる。それは、決して難しくない。 普通の自分を認める。これは、ちょっと難しい。 どこにでもいる、ありきたりで平凡で普通の自分を認める。そしたら...

苦しみは、人と自分を比べてしまうところから始まる。 あの人みたいにうまくできない。人と比べて取り分が少ない。自分の能力は、人より劣っている…。 人と自分。違うってことは、分かっている。分かっていても、気持ちは納得できない。 もしこの世に自分ひとりしかいなかったら、苦しむこともなかっただろう。 誰かをうらやむことも。誰かと比べて、自分が少ないと感じることも。自分が劣っていると思うことも。 もし、この世に自分ひとりしかいなかったら……。 誰かにあこがれることも。誰かと一緒に楽しむことも...

今何をすべきか？ 悩みがあったり、うまくいかなかったりするとき。まっすぐ行くべきか？　別な道に行くべきか？それが分かれば、今すべきことがわかる。 どんな良薬も、すぐにはきかない。勉強だって筋トレだって、成果が目に見えるまでは時間がかかる。今はまだ、うまくいかないけれど、うまくいくまで時間や年月が必要なだけ、っていうときがある。それならば、自分を信じて、今の道をまっすぐ進めばいい。 でも、このまま行ったらダメになるって思うとき。今の道の先は行き止まりだって思うならば。違う道に行...

うまくいかないとき、なぜうまくいかないのか考える。原因を見つけて、直す。それでうまくいくならいい。 けれど、原因が見つからないときがある。見つかっても直せない、直すのが難しいこともある。そもそも、見つけた原因が、本当の原因かどうかっていう問題もある。 朝起きられないことに悩んでる人がいて、起立性障害という病気が原因だとわかったとする。ストレスをためないなど、改善方法はいろいろあるけれど、すぐにはなおらない。 人間関係がうまくいかない原因が、発達障害だったとする。発達障害はその...