不安をなくす方法

心の中に不安があるとき。
なんとかして、なくしたいと思う。

将来への不安。
お金の不安。
身体の不安。
人間関係の不安。

考えれば考えるほど、心はみだれ、苦しくていたたまれなくなってくる。

どうすれば不安をなくせるだろうか。

とても効果的な方法がある。

不安をなくそうとするのを、やめる。

不安をそのままにしておく。
いつもここに、あるままに。

ぽつんとふくれた虫刺されあとみたいに。
見たら気になって、かきむしってしまう。
でもほうっておけば忘れてしまう。
見たら、気になる。
だから、そのままにしておく。

そのままにして、他のことをする。

宿題をする。
仕事をする。
お手伝いをする。
遊ぶ。
歌う。

ご飯を食べて、風呂に入って、寝る。

不安は消そうとするほど、
大きくなっていく。
不安をなくそうとしているとき、
不安を育てているんだよ。

だから、なくさない。
そのままにしておく。

そうしているうちに、不安に思う時間が減っていく。
不安が小さくなってくる。

だんだんと気にならなくなる。

そしていつのまにか……。

なくなっていることに気づくんだよ。