今までに、楽しかったこと、うれしかったことを思い出してみよう。
公園にでかけて気持ちよく過ごした日。
ライブにいったり、カラオケで歌って盛り上がった日。
夕飯が大好きなメニューだった日。
欲しかったものを買えた日。
小さなことでいい。ささやかな楽しみ、喜びでいい。
そのとき、どんなにうれしかったか、楽しかったか、心と身体がどうだったのか、くわしく細かく思い出してみよう。
心が満たされてどう感じた？
手や足は、温かかった？ ぎゅっとにぎってた？ ひらひらしてた？
息はゆっくりだった？
心臓の鼓動は？早かった？
息を吸って、はいて。どんなにおいがしていた？
どんな味がした？
何を見た？ 暗かった？ まぶしかった？
何色を覚えてる？
何が聞こえた？ 誰の声？ 何の音？
全身でそのときのことを、思い出して感じて。
味わって。
喜びを。
楽しさを。
満たされた心を。
それがきみの、力になるよ。
