[真名子 極（まなこ きわみ）]

桜餅さん
いつでもおいで！
おれはいつでもここにいるからね。

[真名子 極（まなこ きわみ）]

桜餅さん、自己紹介にも書き込んでくれてありがとう！
質問は、イライラしたときの対処法だね！

まず、「深呼吸」。
怒りっていうのは、長続きしない瞬間的なもので、6秒たつとおさまると言われている。
だから、ゆっくり深呼吸をして時間をかせぐんだ。頭もスッキリするぞ。
次に、「発散」。
イライラや怒りは、おしこめると余計に強くなる。
だから、外にだしてしまうんだ。
大きな声を出したり、手足をバタバタしたり、何かを投げたり叩いたりする。
投げたり叩いたりしても危なくないものを、用意しておこう。
クッションや丸めたタオルとかだね。
古新聞やいらない紙があったら、ビリビリにやぶくのもいい。
スカッとするぞ。

自分で自分の、きげんをとることって、とっても大事だよ。
だから、自分がごきげんになれるものを見つけておこう。
桜餅さんは、ボカロが好きなんだね。
気分が上がる曲、心が落ちつく曲、を見つけておこう。
好きな絵を描くことも、好きな本を読むのもいい。

それでもイライラがおさまらないときは掲示板においで！
いつでも話を聞くからね。

[真名子 極（まなこ きわみ）]

桜餅さん
来てくれて、投稿してくれてありがとう！
いつでもどんな相談でもOKだよ。
うんうん。
お母さんが急に機嫌が悪くなるんだね。
こわいよな。つらいよな。
そういうとき、一番いい方法は、お母さんから離れることだよ。
家なら、お母さんの顔が見えないところにいく。昼間なら出かけちゃうのもいい。

本当ならば、大人は自分で自分の機嫌をとらなくちゃいけない。
子どもに心配させたり、こわがらせちゃちゃいけないんだよ。
でも、お母さんは、それができないくらい大変なんだろうね。
だから。
桜餅さん。
きみは自分で自分のことを守るんだ。
できるだけお母さんから離れて、安全なところで、自分を守るんだよ。
そして自分の好きなことをする。
絵を描いたり、おいしい物を食べたり、綺麗な花や空を見たりする。
本を読んだり、ぼーっとしたり、深呼吸したり。
そうすれば、元気になれるからね。
ずっといつも応援しているよ！

[真名子 極（まなこ きわみ）]

ちょこさん
ひさしぶり。
しんどそうだ……体調も心配だよ。
推しのことで悲しいことがあったんだね。
ちょこさん。
そんなにつらいときなのに、掲示板のみんなのことを気づかってくれる、君の優しさに、うるっと来てしまったよ。
君の苦労は、絶対にむくわれる。ひとつも無駄にならない！
あと少ししたら、きっと「あのときは大変だったけれど、乗り越えられた。今は幸せ」って思っているはずだよ！
いつも君の幸せを願っているからね。

[真名子 極（まなこ きわみ）]

リンリンさん
来てくれてありがとう！
学校や親相手に、いろいろがんばってるんだね！
学校はもうそろそろ夏休みかな。
とりあえず夏休み中は、学校サバイバルは一休みだね。
親は、自分の一番近くにいるよね。
味方になってくれたら、すごく心強い。
親とのサバイバル。その1。
よく観察すること！
いがいと、一番近くにいる人のことって、見えなかったり、わからなかったりするものなんだよ！
一緒にいる時間が長くなる、夏休み、親のことを、観察してみよう、な！
そうすれば、
「実は涙もろい」とか、「けっこう忘れっぽい」とか、「タレントの○○が好きらしい」とか、いろんな発見があるはずだよ！

[真名子 極（まなこ きわみ）]

遥楓さん、来てくれてありがとう！
本を読んでくれたんだね。
お悩み、なんでも聞くよ！
「夏休みの宿題すべておわるまで遊ばせない」とは、きびしいなぁ〜。
遥楓さんは、そもそも７月中に終わらせるつもりだったんだね。
えらいな！
せっかく自分でやろうと思ってるところに、そういうこと言われるのが、一番やる気なくなるよなぁ！
わかるよ、すごくわかる！
そして出来たときに、「ほ〜ら、できたじゃん」って言われるのも、しゃくだよなぁ〜！！！
くぅ〜、わかる！
親の、得意そうな顔を見たくないっていうのもすごくわかる。
遥楓さん。
ここは自分のため、自分の将来のためを、一番に考えよう。
親の得意顔はイラッとするけど……それよりもっと大事なコトがある。
親と戦うより、親をぎゃふんと言わせることよりも。
たった一度の、今年の夏を、いい夏にしよう！
８月になったら、どこかに出かけるのかな。
夏休みにどこで遊びたい？
何をしたい？
大丈夫、絶対にすてきな夏休みになるよ！
親に何か言われてイラッとしたら、呪文をとなえよう。
「一生に一度の、○○才のわたしの夏休みのため！」
そしたら、気持ちが落ちつくからね。
学校でのことも、また相談してほしい。
いつでも聞くからね。
応援しているよ！

[真名子 極（まなこ きわみ）]

ムムさん、投稿ありがとうございます。
「イジメサバイバル」掲示板は大人の方からの投稿も歓迎しています！

その上司、ひどいなぁ……。
ムムさんは何も悪くないのに。
どうか、自分を傷つけるようなことは考えずに、自分をいたわってあげてほしいです。

動物関係の仕事、きっととてもやりがいのある人気の仕事なのですね。
もしかして、転職しようと思っても同じような職場が見つからないのでしょうか。
せっかくこの職場にはいったのに、と思ってしまうのでしょうか。

なによりも一番大事なのは、ムムさんの命です。
自分の命が一番大事！
命があれば、別の仕事につくもとも、別の場所に行くこともできます。

まずは、もう一度、上司に相談してみてください。
これまでされたことを、具体的に。
紙に箇条書きに書いておくと、伝わりやすいです。

それでもし「がまんしてくれ」なんて言われたら、辞めた方がいい。

ムムさん。
あなたは悪くない。
あなたが、毎日笑顔で働ける場所があるはずです。
応援しています！

[真名子 極（まなこ きわみ）]

リリーさんと、すっぴーさんへ

リリーさん、来てくれてありがとう！
ショックだったよね。人を信じられなくなってしまうよな。
つらかったよな。
人を信じる優しい心を持つリリーさん。
「△△が悪口を言っているよ」
っていう言葉は信じなくていい。
自分の目で見て、自分の耳で聞いたことだけを信じよう。
世の中にはいろんな人がいる。
わざと嘘を言う人もいる。
だから。
自分の目と耳を信じよう。
リリーさん。
人を信じられなくなっても、自分のことを信じることならできる。
大丈夫！

そしてね。この掲示板には、きみのことを心配してくれる人がいるよ。

すっぴーさん。リリーさんへの優しい声かけありがとう！
吹奏楽コンクール、金賞ってめちゃめちゃすごいな！！！
それもはじめての小編成で！
先輩達が怖いのは、「先輩達も怖いから」だよ。
ぶるってるんだよ。
そんな先輩を許せるすっぴーさんは、すごいな！
応援しているよ！
とてつもなく応援してる！
すっぴーさんと部活のみんなが、全力を出せるように。
2週間後、「やりきった！」って思えるように。
がんばるのはいいけれど、体も大事にするんだよ。
ちゃんと寝て、ちゃんと食べて。
乗り越えた先に見える景色が、楽しみだよな！！！
そして、こんなときにも、人を気づかって声かけしてくれるすっぴーさんは本当に、すごいなって思うんだよ。
ありがとう！
きみなら絶対に大丈夫だよ！

• この返信は1年、 10ヶ月前に真名子 極（まなこ きわみ）が編集しました。
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[真名子 極（まなこ きわみ）]

サマーミーさん
つらそうだ。
眠れていないんだね。
今月はじめにテストがあったんだよね。
体が大事だよ。
遠くて通学が大変なんだよな。
疲れすぎてるんじゃないかな。
体がSOSを発信しているんだよ。
「このままじゃ、こわれちゃう」と言ってるよ。
大丈夫、この掲示板にSOSを言えたよ！
助けてって言えたら、ラクになる。
ひとりでかかえこんじゃダメだよ。
サマーミーさん。
心と身体を休めよう。

[真名子 極（まなこ きわみ）]

いるかさんあらため、すっぴーさん！
また来てくれてありがとう！
合唱コンクールの指揮をするんだね！去年もすっぴーさんが、指揮をしたんだね。
すごいな！
プレッシャーもあると思うけど心配はいらないよ。成功してみんなと喜んでる姿が見えるよ！
すっぴーさんなら大丈夫！
そしてもうひとつ。
部活では、1年生と3年生にはさまれて、2年生ひとりなんだね。
1年生を指導してパートをきちんとしたいし、先輩の機嫌も……。
これも、すっぴーさんなら、できると思うんだ。
3年生の代わりにしきるんじゃなく、いちいち3年生の先輩を立てながらするといいよ。
「先輩の最後の大会、成功させたいんです」
「先輩のおかげです」
「先輩はゆっくりしててください、わたしが1年生に言ってきます！」
とかな！
なあ、すっぴーさん。
中学校の1年って大きいよ。3年生の先輩たち、すごく大人に見えるだろう？
でもな。その先輩達は、すごく子どもだよ。
すっぴーさんのしきりで機嫌が悪くなっちゃうなんてな。
赤ちゃんか！って！
きっと、赤ちゃんみたいなもんなんだよ。
一番大人なのは、すっぴーさんだ。
もうひとつの投稿で、「何かにひっかかって立ち止まっている人を動かす仕事がしたい」って言ってくれたね。とても嬉しく、心強く思うよ。
人の心の痛みや苦しさを、わかってあげられる、そんなすっぴーさんだから、部活でも、いい感じに持っていけるはずだよ。
おれはね、すっぴーさんやみんなから、すごく力をわけてもらってるんだよ！
悩んだり迷ったりしてる子が、少しずつでも自分の力で歩いて行こうとする姿に、すごくはげましてもらってる。
応援してもらってるのは、おれのほうだよ。
ありがとう！
すっぴーさん、応援しているよ！

[投稿者]

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