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[管理人]

「イジメサバイバル掲示板へようこそ！ おれは、管理人の真名子 極（マナコ キワミ）だ！ きみの話を聞かせてくれ！　どんな話もウエルカム！ そしてできれば、ほかの人の投稿にもコメントしてくれたらうれしい。誰かを助けることは、きっと、きみの救いにもなるはずだから」

トピック

[真名子 極（まなこ きわみ）]

桜餅さん、自己紹介にも書き込んでくれてありがとう！
質問は、イライラしたときの対処法だね！

まず、「深呼吸」。
怒りっていうのは、長続きしない瞬間的なもので、6秒たつとおさまると言われている。
だから、ゆっくり深呼吸をして時間をかせぐんだ。頭もスッキリするぞ。
次に、「発散」。
イライラや怒りは、おしこめると余計に強くなる。
だから、外にだしてしまうんだ。
大きな声を出したり、手足をバタバタしたり、何かを投げたり叩いたりする。
投げたり叩いたりしても危なくないものを、用意しておこう。
クッションや丸めたタオルとかだね。
古新聞やいらない紙があったら、ビリビリにやぶくのもいい。
スカッとするぞ。

自分で自分の、きげんをとることって、とっても大事だよ。
だから、自分がごきげんになれるものを見つけておこう。
桜餅さんは、ボカロが好きなんだね。
気分が上がる曲、心が落ちつく曲、を見つけておこう。
好きな絵を描くことも、好きな本を読むのもいい。

それでもイライラがおさまらないときは掲示板においで！
いつでも話を聞くからね。

[桜餅]

こんにちは。
初めて掲示板を利用します。
よろしくお願いします。
相談なんですけど、イライラしたときの対処法が知りたいです。
イライラすると、ものや妹達にあたってしまいます。
やめたいです。
どうしたらいいですか。

[真名子 極（まなこ きわみ）]

桜餅さん
来てくれて、投稿してくれてありがとう！
いつでもどんな相談でもOKだよ。
うんうん。
お母さんが急に機嫌が悪くなるんだね。
こわいよな。つらいよな。
そういうとき、一番いい方法は、お母さんから離れることだよ。
家なら、お母さんの顔が見えないところにいく。昼間なら出かけちゃうのもいい。

本当ならば、大人は自分で自分の機嫌をとらなくちゃいけない。
子どもに心配させたり、こわがらせちゃちゃいけないんだよ。
でも、お母さんは、それができないくらい大変なんだろうね。
だから。
桜餅さん。
きみは自分で自分のことを守るんだ。
できるだけお母さんから離れて、安全なところで、自分を守るんだよ。
そして自分の好きなことをする。
絵を描いたり、おいしい物を食べたり、綺麗な花や空を見たりする。
本を読んだり、ぼーっとしたり、深呼吸したり。
そうすれば、元気になれるからね。
ずっといつも応援しているよ！

[桜餅]

真名子先生、こんにちは。
突然なんですけど、相談してもいいですか。
私、時々病むことがあるんです。
母の機嫌が急に悪くなることがあって、自分の気分が落ち込み病んでしまいます。
病むと余計辛くなります。
どうしたらいいですか。

[真名子 極（まなこ きわみ）]

ちょこさん
ひさしぶり。
しんどそうだ……体調も心配だよ。
推しのことで悲しいことがあったんだね。
ちょこさん。
そんなにつらいときなのに、掲示板のみんなのことを気づかってくれる、君の優しさに、うるっと来てしまったよ。
君の苦労は、絶対にむくわれる。ひとつも無駄にならない！
あと少ししたら、きっと「あのときは大変だったけれど、乗り越えられた。今は幸せ」って思っているはずだよ！
いつも君の幸せを願っているからね。

[ちょこ]

真名子先生こんにちは。

最近親が仕事のストレスで私に強く当たってきたり体調がなかなか良くなかったり推しのことですごい悲しいことがあったりしんどいことが色々重なってて辛いです。

いつかは今までの苦労が無駄じゃなかったって言える日が来ることを願って出来ることをやってます。

掲示板にくる皆さんが報われて幸せになれることを願ってます。

[真名子 極（まなこ きわみ）]

リンリンさん
来てくれてありがとう！
学校や親相手に、いろいろがんばってるんだね！
学校はもうそろそろ夏休みかな。
とりあえず夏休み中は、学校サバイバルは一休みだね。
親は、自分の一番近くにいるよね。
味方になってくれたら、すごく心強い。
親とのサバイバル。その1。
よく観察すること！
いがいと、一番近くにいる人のことって、見えなかったり、わからなかったりするものなんだよ！
一緒にいる時間が長くなる、夏休み、親のことを、観察してみよう、な！
そうすれば、
「実は涙もろい」とか、「けっこう忘れっぽい」とか、「タレントの○○が好きらしい」とか、いろんな発見があるはずだよ！

[リンリン]

真名子先生
本読みました！
色々なときの色々なサバイバル、教えて下さい。
できれば、学校や親がいいかなぁ
ぜひ教えて下さい！
できるだけたくさんあると、リンリン喜ぶかもぉ！
お願いします

[真名子 極（まなこ きわみ）]

遥楓さん、来てくれてありがとう！
本を読んでくれたんだね。
お悩み、なんでも聞くよ！
「夏休みの宿題すべておわるまで遊ばせない」とは、きびしいなぁ〜。
遥楓さんは、そもそも７月中に終わらせるつもりだったんだね。
えらいな！
せっかく自分でやろうと思ってるところに、そういうこと言われるのが、一番やる気なくなるよなぁ！
わかるよ、すごくわかる！
そして出来たときに、「ほ〜ら、できたじゃん」って言われるのも、しゃくだよなぁ〜！！！
くぅ〜、わかる！
親の、得意そうな顔を見たくないっていうのもすごくわかる。
遥楓さん。
ここは自分のため、自分の将来のためを、一番に考えよう。
親の得意顔はイラッとするけど……それよりもっと大事なコトがある。
親と戦うより、親をぎゃふんと言わせることよりも。
たった一度の、今年の夏を、いい夏にしよう！
８月になったら、どこかに出かけるのかな。
夏休みにどこで遊びたい？
何をしたい？
大丈夫、絶対にすてきな夏休みになるよ！
親に何か言われてイラッとしたら、呪文をとなえよう。
「一生に一度の、○○才のわたしの夏休みのため！」
そしたら、気持ちが落ちつくからね。
学校でのことも、また相談してほしい。
いつでも聞くからね。
応援しているよ！

[土屋遥楓]

真名子先生！こんばんは
私は、「あたしたちの居場所」を読んでここのことを知りました。
私には悩みがあります。
私の親が、夏休みの宿題をすべて終わらせるまで遊ばせないというのです。
それに、終わるのが７月中でないと、お母さんが別のプリント３０枚出すというのです。
しかも習ってないところを・・・
予習だというのですが、流石に終わりません。
今年は７月中に終わらせる予定だったので、言われてからやるのはなんか、負けたような感じで嫌なんです。できたらやればでいるじゃんとか言われます。そういうのが嫌でやる気が出ません。学校では、周りの人が私をいじめるし・・・。
もう嫌です。
こういうときのサバイバル、教えて下さい！
あとは色々なことも教えて下さい！
ここに出会えてよかった・・・

[投稿者]

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