未来が不安なときは、未来のことは考えなくていい。
明日の宿題どうしようとか。
学校に行くのイヤだなあとか。
学校に行けなかったら、どうなるんだろうとか。
親がいなくなったらどうなるの、とか。
年取ったらどうしようとか。
不安になるのは、今が、しんどいから。
しんどいときは、心が弱っているんだよ。
心が弱ってるのに、未来の心配までしなくていい。
今目の前にあるものだけを見て、今していることだけを考えよう。
ご飯を食べて、しっかりかむ。
歯ブラシで歯みがきをする。
くつしたをはく。
歩く。
右足、左足、地面ふみしめて歩く。
未来のことは考えない。
今をすごしているうちに時間がたっていく。
１日たったら、君は１日分、成長している。
１日分、心も回復している。
１日分、強くなっている。
そうして、いつのまにか君は未来にいる。
あれほど心配していた未来に、自然にいることに気づく。
今のことだけ考えよう。
まずは、ゆっくり深呼吸してみようか。
