うまくいかないときは…

体にやさしくしてあげるといい。

気分が落ちこんでいるときは、まずは体をあたためよう。
手指や足の先が冷えていないかい？
あったかくなれば、気持ちも上がってくるよ。

なんだかイライラするときは、飲み物をどうぞ。
水分が足りないと、気持ちもカサカサしてしまうから。
少しずつ飲むといいよ。
体と心に水分がしみとおって、イキイキとしてくるよ。

うまくいかないときは、ご飯を食べよう。
おなかが空いているんじゃないかい？
食べたい気分じゃないときは、少しお腹に入れるだけでもいい。
おなかが満足すれば、またチャレンジする元気が出てくるよ。

悲しいときは、手をさすって、マッサージするといい。
さわることで、力がわいてくる。
生きる力がわいてくる。

気持ちが不安定なときは、体にやさしくしてあげよう。
気持ちは見えないけれど、体なら見える。
体は、心とつながっているから。
大丈夫。うまくいくよ。